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當你開始健身時你必須要知道的15個健身常識
當你開始健身時你必須要知道的15個健身常識。做俯臥撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。
2017-03-13 13:49 更新健身教練有新辦法-自行車健身方法
健身教練有新辦法-自行車健身方法。健身教練有新辦法-自行車健身方法：快速騎行
2017-03-13 13:43 更新
廚房里的九個健身運動
廚房里的九個健身運動。踮腳尖，鍛煉部位：腿部，這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下。做5組，每組1O次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
2017-03-10 13:37 更新
專家稱健身出汗不是越多越好體質(zhì)強壯者出汗少
專家稱健身出汗不是越多越好體質(zhì)強壯者出汗少。健身教練稱健身出汗不是越多越好 體質(zhì)強壯者出汗少 不少人認為，鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的。但是專家指出，出汗多少因人而異。
2017-03-08 11:39 更新腎虛患者應該常做健身保健操
腎虛患者應該常做健身保健操。健身教練建議腎虛患者應該常做健身保健操!腎虛患者由于身體狀況的原因，不能做強烈運動，那么掌握強腎操，也是更好遠離疾病的關鍵。
2017-03-08 11:38 更新
我想做健身教練那當健身教練的條件都有什么
我想做健身教練那當健身教練的條件都有什么？當健身教練的條件是準備做健身教練的朋友應該了解的，因為健身教練行業(yè)和其他行業(yè)不同，健身教練不是所有人都能做的，所以一定要了解完當健身教練的條件之后在確定是否要加入健身教練。
2017-03-06 17:51 更新健身沒效果下面的這些錯誤就是原因
健身沒效果下面的這些錯誤就是原因！如果你在追求運動效果，如果你有運動減肥的目標，
2017-03-02 11:47 更新
健身俱樂部是如何提高普拉提動作的穩(wěn)定性
健身俱樂部是如何提高普拉提動作的穩(wěn)定性。練習中身體的穩(wěn)定性要通過對關鍵或核心區(qū)域的協(xié)調(diào)動員來實現(xiàn)。在此協(xié)調(diào) 運動的過程中任何變化都會導致練習不能順利完成。
2017-02-27 13:59 更新健身教練提示肌肉抽筋時應該怎么辦
健身教練提示肌肉抽筋時應該怎么辦?以下是對幾種常見部位抽筋，采取的簡易處置方法：
2017-02-27 13:59 更新健身教練分析消瘦的原因
健身教練分析消瘦的原因。消瘦也可分為單純性和繼發(fā)性兩種。單純性消痩主要是由于食欲不佳，消化吸收不良，生活不規(guī)則，缺乏身體鍛煉使機體不能充分發(fā)育，或過度疲勞及遺傳等，而造成消耗的能量大于攝取的能量導致消瘦。
2017-02-24 11:40 更新健身教練簡述停止運動后肌肉會變成脂肪嗎
健身教練簡述停止運動后肌肉會變成脂肪嗎?很多人，特別是一些女青年很想?yún)⒓咏∩礤憻?，希望通過鍛煉改善體形，增加魅力。但是她們卻擔心一旦哪天停止 運動，肌肉便會變成脂骯，使她們很快變得臃腫難看。
2017-02-22 11:44 更新健身教練分析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好
健身教練分析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好？體瘦者應以力量性的抗阻練習為主，如舉啞鈴，蹲杠鈴，聯(lián)合器械訓練等，這些動作前面均有介紹。
2017-02-20 11:37 更新經(jīng)期婦女健身鍛煉應注意什么
經(jīng)期婦女健身鍛煉應注意什么？女子進入青春期后，在體內(nèi)相關激素的作用下，每個月子宮內(nèi)膜都會周期性地出現(xiàn)增生、充血、破裂出血的過程，便形成月經(jīng)。
2017-02-17 11:18 更新練習瑜伽必知的10大好習慣
練習瑜伽必知的10大好習慣。練習瑜伽以后內(nèi)心的平靜會讓你改變很多，但是剛開始的新手卻總是迷茫不知所措，那么練習瑜伽過程中哪些改變才是讓你變的更好呢？看看瑜伽前輩們的習慣吧。
2017-02-10 17:01 更新新疆健身會所談談老年人健身鍛煉應注意什么
新疆健身會所談談老年人健身鍛煉應注意什么？四季更替，草木榮枯，人體衰老也是無法避免的自然規(guī)律。有研究表明，老年人的心輸出量平均每年下降1%，60歲以上的老年人和25歲的青年相比，其心輸出量僅為青年人的80%，心臟應付額外負擔(如運動)的能力更是大大下降。
2017-01-17 13:48 更新烏魯木齊健身會所告訴您經(jīng)期婦女健身鍛煉應注意什么
烏魯木齊健身會所告訴您經(jīng)期婦女健身鍛煉應注意什么？女子進入青春期后，在體內(nèi)相關激素的作用下，每個月子宮內(nèi)膜都會周期性地出現(xiàn)增生、充血、破裂出血的過程，便形成月經(jīng)。月經(jīng)期一般無任何特殊癥狀，但由于此時盆腔充血及子宮血流量增多，有的人可能有下腹部及腰骶部墜重、酸脹感、腹痛、乳房脹痛，少數(shù)人可能有全身反應，頭昏頭痛、精神婁頓，情緒波動，易感冒等。
2017-01-17 13:48 更新烏魯木齊健身私教課解析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好
烏魯木齊健身私教課解析體瘦者怎樣安排健身鍛煉好？體瘦者應以力量性的抗阻練習為主，如舉啞鈴，蹲杠鈴，聯(lián)合器械訓練等，這些動作前面均有介紹。如沒有器械，你的體重就是最好的阻力，仰臥起坐，俯臥撐、雙臂屈伸都是很好的運動。
2017-01-10 15:38 更新為什么初次健身后特別容易出現(xiàn)肌肉酸痛
為什么初次健身后特別容易出現(xiàn)肌肉酸痛？健身愛好者在初次鍛煉后很容易出現(xiàn)肌肉酸痛，有人甚至疼得下樓梯都困難。這主要是因為身體機能狀況低，不能下適應運動的需要，大量乳酸堆積在肌肉中，刺激神經(jīng)末梢而引起疼痛。同時，運動時反復牽拉肌纖維，引起肌纖維的微小損傷，也是肌肉酸痛的重要原因。
2017-01-06 16:38 更新為什么停止健身后肌肉會變成脂肪嗎
為什么停止健身后肌肉會變成脂肪嗎?很多人，特別是一些女青年很想?yún)⒓咏∩礤憻挘Ｍㄟ^鍛煉改善體形，增加魅力。但是她們卻擔心一旦哪天停止 運動，肌肉便會變成脂骯，使她們很快變得臃腫難看。
2017-01-06 16:38 更新烏魯木齊康復理療之自重減脂循環(huán)訓練計劃
烏魯木齊康復理療之自重減脂循環(huán)訓練計劃。今次介紹一個自重減脂循環(huán)訓練計劃給大家，當中含8個動作，只要完成3-5個循環(huán)，燒脂的功效比跑步更好！
2016-12-31 13:56 更新